坐在器械上脚蹬住横杠用力外蹬。反复循环。适用于各种年龄段人群，只限两人使用。
站在脚踏板上，双手握紧护杠，腿部用力做钟摆式运动。该器械适用于中老年人。摇摆静止方可下器械。
双脚平衡站在圆形踏板上，双后握紧扶手，左右转动腰下肢体。该器材适用于各类人群，限三人使用。
坐在座椅上，双手握板上，脚向下蹬，手向水平向拉，反复使用。
双脚站在踏板上，双手紧握把手，进行运动，补的在踏板跳跃。该器材使用各类人群。每站位限一人使用。
需上下肢配合做滑行动作，一般需持续15-30分钟，方能达到有氧锻炼的效果。
此项运动需两人合作进行，仅限儿童使用。
站在脚板上，双手紧握横杠，双腿呈行走姿势前后摆动。该器械较适合于中老年人，严禁双腿同时前后摆动。
模仿划船动作。
坐在器材上，双手握紧手柄，用力将手向前推直后，缓慢还原，重复动作使用。
面对器械而坐，双手握紧手柄，用力向下拉，缓慢还原。该器械适合各年龄段人群。
需上下肢配合做跑步动作，一般需要持续15-30分钟能达到有氧锻炼的效果。
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